請問大家如何克服失眠問題?

由 **Ashley252577** » 2007-04-18 09:53

唉,又是ㄧ個熬到天亮的日子,不管幾點睡,只要睡前抱持著"好怕等一下睡不著"的想法,就一定會睡不著,從昨晚到現在,9:52AM,我還是一點睡意都沒有,不想吃藥,試過什麼方法都沒效,somebody tell me what to do??????

由 **csc** » 2007-04-18 11:05

個人方法，做一些自己想做的事，直到想睡為止，因為睡意不來，求也沒有，睡意一來，擋也擋不住

由 **ypschool** » 2007-04-18 15:18

我的作法是看書或是看電視，眼睛一累，自然就會想睡了。

由 **lunar916** » 2007-04-18 19:50

我會這樣都是腦袋想太多東西
思考個不停
做些輕鬆的事吧~ 去看看電影,看本漫畫,或去運動也可能有幫助

由 **mcfish** » 2007-04-21 20:46

泡澡
要很熱的水，泡到出汗
有時可以加浴鹽，看你喜不喜歡那種香味

我三年前有很嚴重的失眠問題，看醫生也是開藥
後來靠著這招克服
如果真的不行的話，還是吃顆藥
一直睡不著也不是辦法

由游客 » 2007-04-22 11:25

我的做法是把自己搞的很累外加激烈運動EX:如打籃球
把運動養成習慣
飲食要注意,多吃一些輕食,不要讓身體照成過大的負擔也不要給它太大的刺激
試著做meditation,這個一開始要讓人家帶,會把一些壓力給釋放掉
這樣是一個禮拜看看

我覺得失眠的造成是身體已經累積很久的能量沒辦法把它釋放掉
必須找個出口讓它宣洩
FYI

由 **rosemary1984** » 2007-05-10 22:47

去唸個10篇的RC，就會睡著了。

由 **michelle610** » 2007-05-11 01:37

打開課本,就會想睡覺啦
要不然就去喝杯熱熱的牛奶或是阿華田也不錯
再不然就喝酒喝到醉,然後就暈過去囉!!!

由 **James** » 2007-05-11 02:01

michelle610 \$m[1]:打開課本,就會想睡覺啦
要不然就去喝杯熱熱的牛奶或是阿華田也不錯
再不然就喝酒喝到醉,然後就暈過去囉!!!

我也建議第一與第三項
找本平常想看，但看了沒兩頁就會很累的書
千萬不要找自己有興趣而且很有趣的書ex:小說、漫畫，因為那可以陪你度過漫漫長夜，卻無法使你想睡覺

至於喝酒，我覺得喝的有點茫，就很好睡了
要茫很容易，空腹然後很短的時間內喝完一杯烈酒，就差不多有點茫了(不見得會醉倒)

由 **Will** » 2007-05-11 09:27

躺在床上放ㄧ部看過很多次的DVD，因為結局早已知道，純粹練英文。
喝一杯Baileys奶酒，十五分鐘內昏倒。
屢試不爽。

由 **willyyang** » 2007-06-01 02:15

如果真的睡不好，我會喝到有一點點茫。但是不要太 over，明天頭會痛

由 **cowlittle** » 2007-12-06 09:32

我也是失眠高手,
只要心裡有事煩就睡不好,
失眼到後來就認了,
直接躺在床上假睡當休息,
時間一久事情不太煩就漸漸睡著了 8-)

由 **Huang Hsin-Yi** » 2007-12-13 21:29

我曾體驗長期失眠的毒害
上面大大的方法試過不行後

直接上精神科醫院拿鎮定神經的藥
服藥讓自律神經放鬆後　幾天後慢慢恢復功能
接著利用規律的生活　便可恢複正常

神經衰弱的人　失眠是個會隨著外界事物影響的不定時炸彈
但只要自我警覺　不致於長期　是不會有事的

由 **sleeplessboy[origen]** » 2008-03-09 21:58

我最近發現了一個還蠻好入睡, 讓我能比教專心看GMAT 跟比較好入睡的方法, 去買維它命B群來吃, 吃完後, 像我以前看SC的講議看不到十五分就會想睡了, 吃了後, 比較會專心跟看了吸收的比較多, 晚上睡覺也變的比較正常. 以前晚上超難睡的, 所以我現在的早上的 routine 先喝咖啡, 中午過後在吃魚油, 維它命, 維它命B群, 鈣片. 可參考看看

由 **csc** » 2008-03-10 17:26

B群是消除疲勞用的，建議在上午時間吃，睡不著的朋友不建議在傍晚之後吃，可能會有反效果。

請問大家如何克服失眠問題?

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